「彼の気持ちが分からない」「連絡がこないだけで落ち込んでしまう」──恋愛中、不安になってしんどくなる経験は、多くの人が一度は感じたことがあるのではないでしょうか。
今回は、「恋愛 不安 しんどい」と感じている方へ向けて、その原因と心をラクにするためのケア方法をご紹介します。恋愛で心が疲れてしまったときの対処法として、ぜひ参考にしてください。
なぜ恋愛でこんなに不安になるの？
恋愛はとても感情が動くものです。特に相手の言動ひとつで一喜一憂してしまうことも多く、それが強い不安やしんどさに繋がる原因となります。
代表的な要因としては以下のようなものが考えられます。
相手の気持ちが見えなくて不安になる
自分に自信が持てない
過去の恋愛のトラウマがよみがえる
連絡が来ないと「嫌われたかも」と感じる
自分ばかりが頑張っていると感じる
このような気持ちが積み重なることで、「しんどい」「疲れた」と感じるようになるのです。
1. 自分の気持ちを書き出して整理する
不安な気持ちがあるときは、まずは頭の中を整理することが大切です。ノートやスマホのメモに、今感じていることやモヤモヤを書き出してみましょう。
書くことで、自分が本当に何に悩んでいるのかが見えてきて、気持ちが軽くなることがあります。「考えすぎているかも」と客観的に気づけることもありますよ。
2. 連絡や反応に振り回されない工夫をする
恋愛中、LINEや電話などの連絡に対して敏感になりすぎると、ちょっとしたことで心が乱されてしまいます。そんなときは、スマホを見る頻度を意識的に減らす、通知をオフにするなど、自分を守る環境を作るのも一つの方法です。
彼の反応に過剰に反応せず、自分の時間を大切にすることで、心のバランスが整いやすくなります。
3. 小さな「自分軸」を取り戻す
恋愛がすべてになってしまうと、相手に依存しすぎて不安定になります。「自分軸」を持つことが心の安定に繋がります。
たとえば以下のようなことから始めてみましょう。
ひとりでカフェに行ってみる
映画や読書に没頭する
趣味や勉強に集中する
新しい習い事を始める
恋愛以外にも楽しいことがあると感じられると、自然と心に余裕が生まれます。
4. 本当にこの恋愛が自分を幸せにしているか考える
不安が続く場合は、一度立ち止まって「この恋愛は、自分を本当に幸せにしているのか？」と自問自答してみましょう。
愛されている実感がない、安心できない関係であれば、それは恋ではなく執着になっている可能性もあります。「好きだから我慢する」のではなく、「自分を大切にできる恋愛かどうか」で判断することが大切です。
5. 信頼できる人に話を聞いてもらう
どうしてもつらいときは、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらいましょう。話すことで気持ちが整理され、「自分だけじゃないんだ」と安心できることもあります。
それでも苦しさが続く場合は、専門のカウンセラーや恋愛相談所に相談することも選択肢の一つです。心の負担をひとりで抱え込まないようにしましょう。
最後に：恋愛で苦しいのは「それだけ真剣な証」
恋愛に不安やしんどさを感じるのは、それだけ相手のことを大切に思っているからこそです。ただし、恋愛が原因で心の健康を崩してしまっては本末転倒です。
大切なのは、「自分を一番に大切にすること」。そのうえで恋愛を楽しむことができれば、もっと穏やかで幸せな関係を築いていけるはずです。
結婚相談所 たかなしや
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