「最近、髪のボリュームが減ってきた…」
「分け目やつむじが目立ってきた気がする」
そんな髪の悩みを感じている女性は、**FAGA（女性型脱毛症）**の可能性があるかもしれません。
FAGAは、加齢やホルモンバランスの乱れなどが原因で徐々に進行する脱毛症で、多くの女性にとって身近な問題です。
早めの気づきと正しい対策が、進行を抑えるカギになります。
この記事では、FAGAの特徴や原因、見逃しやすいサイン、そして実践できるセルフケアと医療的アプローチまでを丁寧にご紹介します。
● FAGAとは？女性に起こる脱毛症の一種
FAGA（Female Androgenetic Alopecia）は、女性に特有の進行性の薄毛症状です。
主に分け目やつむじから髪が薄くなっていき、全体的なボリュームも失われていきます。
男性のAGAと違い、生え際が後退することは少なく、「地肌が透けて見える」「髪が細くなった」といった症状が目立ちます。
● FAGAの主な原因とは？
1．女性ホルモンの低下（エストロゲンの減少）
更年期や加齢、出産などでホルモンバランスが崩れると、毛髪の成長サイクルに影響を与えます。
2．遺伝的な体質
家族に薄毛の人がいる場合、同様の症状が出ることがあります。
3．過度なダイエット・栄養不足
髪に必要な栄養（タンパク質、亜鉛、鉄分など）が不足すると、抜け毛が増えやすくなります。
4．ストレスや生活習慣の乱れ
自律神経のバランスが乱れると、頭皮の血流が悪化し、脱毛の引き金に。
● FAGAの見逃しやすい初期症状
・髪を結んだときに「薄くなった？」と感じる
・シャンプー時やドライヤー後の抜け毛が多い
・髪が細く、ハリ・コシがなくなってきた
・ボリュームが出にくくなり、ヘアセットが決まらない
これらは初期サインの可能性があり、早期対応で改善が期待できます。
● 今すぐできる！FAGAのセルフケア・対策法7選
1．アミノ酸系シャンプーで頭皮にやさしいケアを
刺激を避け、頭皮環境を整えることが基本。
2．頭皮マッサージで血行促進
1日3分、指の腹でマッサージをする習慣を。
3．栄養バランスを見直す
髪に必要なタンパク質、鉄分、ビタミンB群、亜鉛を積極的に摂取。
4．女性ホルモンを意識した生活習慣を整える
大豆イソフラボンの摂取、規則正しい睡眠と運動を習慣に。
5．紫外線・乾燥から頭皮を守る
帽子・日傘・UVスプレーを活用し、頭皮のダメージを防止。
6．育毛剤やスカルプエッセンスの使用
女性専用の育毛アイテムで継続的なケアを。
7．定期的に写真で頭部を記録し、変化を観察
セルフチェックが早期対応につながります。
● 医療機関での治療も選択肢に
進行が気になる場合は、女性専用の薄毛治療クリニックや皮膚科の受診も検討しましょう。
【主な治療法】
・パントガールなどの内服薬
・ミノキシジル配合の外用薬
・メソセラピーやHARG療法
・ホルモン療法や血液検査による根本的治療
医師と相談しながら、自分に合った方法を選べるのがポイントです。
● 髪は“取り戻せる可能性がある”という前提で行動を
FAGAは進行性ですが、早期発見・早期対策で改善や進行の抑制が可能です。
まずは小さな習慣から始めて、自分の髪と向き合ってみましょう。
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