「婚活がうまくいかない」「相手から選ばれない気がする」――そんなふうに感じたことはありませんか？
それは、プロフィールや年齢のせいではなく、もしかすると“自己肯定感の低さ”が影響しているかもしれません。
婚活において、自己肯定感は非常に大きな役割を果たします。自分をどう受け止め、どう表現するかが、出会いや関係性を左右するからです。
この記事では、婚活と自己肯定感の関係性を深掘りしながら、心を整えるためのヒントをご紹介します。
自己肯定感とは？婚活にどう関係するのか
自己肯定感とは、「ありのままの自分を認める力」。
欠点があっても、過去に失敗があっても、「それでも自分には価値がある」と思える感覚です。
この感覚がある人は、出会いの場でも自然体でいられ、相手にも安心感を与えることができます。
逆に、自己肯定感が低いと…
● 相手の顔色をうかがってしまう
● 自分を過小評価してしまう
● 断られると深く落ち込む
● 「どうせ私なんて…」が口ぐせになる
といった行動や思考に陥り、婚活がどんどん苦しくなってしまいます。
自己肯定感が低いと、婚活にどんな影響が出る？
1．相手に依存しやすくなる
自分に自信がないと、相手の評価がすべてになりがち。関係が不安定になりやすくなります。
2．本音が言えず、距離が縮まらない
嫌われたくない一心で自分を抑えてしまい、かえって本当の関係が築けない。
3．選ばれることばかり考え、自分の軸がなくなる
本来の「自分らしさ」を失い、疲弊してしまう原因になります。
婚活中に自己肯定感を高める方法
● 完璧な自分を目指さない
欠点も含めて自分を受け入れることが大切です。
● 日常の小さな成功を認める
「今日ちゃんと笑顔で話せた」など、自分を褒める習慣を持ちましょう。
● 他人と比べない
婚活のスピードや形は人それぞれ。SNSなどの情報に振り回されないこと。
● 自己開示を少しずつ練習する
「弱みを見せる＝信頼されやすくなる」という良い循環につながります。
自己肯定感が高まると婚活はこう変わる
● 自然な笑顔が増え、相手にも好印象を与える
● 不安に左右されず、冷静に相手を見極められる
● 「この人と合わなかっただけ」と切り替えられる
● 自分の望む関係をしっかり描けるようになる
婚活は、「自分を大切にすること」から始まります。
自己肯定感があることで、他人を尊重しながらも自分を見失わず、心地よい関係を築けるようになります。
自分を認めることが、幸せな出会いの第一歩
婚活を続ける中でつまずくたびに、「自分がダメだからだ」と感じてしまうことがあるかもしれません。
でも、本当に必要なのは「自分をダメだと思わないこと」。
自己肯定感がある人ほど、穏やかで前向きな関係を築きやすいのです。
焦らず、自分の心の声に耳を傾けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
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